다가오는 혹독한 겨울 추위를 이기는 방법

한창 덥다가 춥다가 날씨가 너무 오락가락합니다. 어린시절 학교에서 배운걸로는 대한민국의 특징으로 뚜렷한 사계절이라 했는데 요즘 교과서에도 이런 이야기가 나오는지 궁금하군요. 아무튼 10월 막바지 벌써부터 전기장판을 꺼내야 할정도로 추위가 성큼 다가왔습니다. 벌써부터 겨울 코트나 점퍼를 입기에는 무리가 있고 어떻게 손쉽게 추위를 이기는 방법이 없을까요?

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1. 매일 목욕하기

한창 더울때는 종일 흘린 땀때문에 매일 목욕하지만 겨울이 되면 샤워까지는 하지 않는 사람이 많은데요 추울수록 따뜻한 물로 목욕을 하게 되면 체옥이 높아지고 혈액순환이 잘 되어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 때문에 추위에 강한 체질이 되는거죠

(※ 목욕과 건조시간을 10분이 넘지 않도록 해주세요)

2. 차(Tea) 마시기

차에는 여러가지 효능이 있는데요 몸이 피로할때 숙면에 좋은 쌍화차는 체온을 올려 감기예방에도 도움이 됩니다.

3. 촉촉한 입안

겨울이 되면 유독 건조해지기 때문에 목과 코, 입안이 건조해져서 감기에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 때문에 늘 수분 섭취를 꾸준히 해주셔야 합니다.

4. 양말 겹쳐신기

체온을 유지하기 위해서는 양말과 내의가 필수용품입니다.

너무 두툼한 옷만 입기보다는 기능성 얇은 내의와 그 위에 옷을 입어주는것이 활동하기에도 편하고 건강에도 좋습니다.

수명양말은 보온기능으로 체온유지에 도움이 됩니다.

5. 제철과일 먹기

과일은 언제나 옳습니다. 제철과일은 면역력 증강에 도움이 되는데요 겨울에는 귤과 딸기가 좋으며 파프리카, 시금치 등의 비타민 섭취를 신경쓰고 생선, 견과류 섭취로 몸을 건강하게 유지해주는것이 추위를 이기는 방법입니다.

6. 목도리/털모자 쓰기

겨울철 유행하는 아이템인 목도리와 털모자는 추위를 이기는데 가장 효과적인 아이템인데요 몸에서 발생하는 열의 30% 이상이 목과 머리에서 빠져나갑니다. 패션을 신경쓰자먼 애매하긴 하지만 귀까지 덮을 수 있고 플리스 재질의 모자가 가볍고 보온력이 뛰어납니다.

7. 주머니에 손 넣지 말기

춥다고 주머니에 손을 넣고 다니게되는데 손을 흔들면서 다니면 근육이 운동을 하여 혈류가 증가가 되고 몸의 열을 발생시킬 수 있다고 합니다.(쉽지 않은 방법이군요)

8. 단백질 음식 먹기

겨울철에는 날씨가 추워 몸에서 열량소비가 더 많아지는데요 단백질이 풍부한 음식은 몸을 따뜻하게 해줍니다.

추천 단백질 음식으로는 두유와 우유가 있습니다.

9. 발끝 운동

아침에 일어났을때 추울때가 많은데요 일어나기전에 발목을 돌리고 발가락을 세웠다 내리는 동작20회 반복, 다리에 힘 줬다 뺐다 10회 반복, 엉덩이에 힘 줬다 뺐다 10회 반복 이 동작들은 체내의 혈액순환을 증진시켜 몸을 따뜻하게 해주는게 도움이 됩니다.

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추울때른 여름이 참 그립죠? 하지만 이번 여름을 생각해보면 겨울이 오기를 그토록 바랬던게 기억이 나네요 추위와 더위를 피하는데는 이불속 만큼 좋은곳이 없죠, 잊지마세요 이불 밖은 위험합니다.